新冠後身體總是疲憊無力？用植物氣味重新找回精氣神

許多人在新冠康復後，常出現一種說不出的「虛」：
不是單純的生病，而是一種全身提不起勁、腦袋昏沉、情緒低落的狀態。

這類「慢性疲勞型」的新冠後遺症，既無明顯病灶，卻明顯影響生活。
本篇文章將介紹幾種適合用於調養氣虛、恢復精氣神的自然療法與氣味練習。

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一、🌀 疲憊感從何而來？新冠後的「氣虛」與身心失調

根據中醫理論，病毒耗氣耗津，會導致體內氣機運行不足。
特別是肺氣與脾氣，最容易在康復期出現「氣虛無力」的狀態：

類型	表現症狀
肺氣虛	呼吸短淺、容易喘、提不起聲音
脾氣虛	食慾差、腸胃脹、精神不濟
心氣虛	焦慮失眠、胸悶心悸、早醒

📌 建議：搭配氣味與作息調整，穩定生理節律、喚醒內在能量。

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二、🌿 三種「補氣型」氣味 × 用法推薦

植物氣味可以透過嗅覺快速進入腦部中樞，
啟動神經調節與內分泌活化，有助穩定與提振身體能量。

氣味來源	功效	使用方式
香蜂草純露	平衡神經、改善慢性疲倦與睡眠障礙	早晚噴灑臉部＋深呼吸
鼠尾草純露	幫助提神醒腦、淨化沈重情緒	加入溫水飲用或濕敷額頭
甜馬鬱蘭精油	溫補氣血、安撫焦慮疲勞情緒	擴香5–10分鐘後關機靜坐

📌 若氣味太重，可搭配岩蘭草或橙花純露稀釋，增添穩定感。

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三、🧘‍♀️「氣機甦醒」三分鐘嗅覺冥想練習

1. 選擇你喜歡的氣味（建議：香蜂草或馬鬱蘭）
2. 坐直、將氣味滴在手帕或掌心輕嗅
3. 開始「嗅－停－吐」節奏呼吸：
   • 嗅氣（聞香）3秒
   • 閉氣3秒，感受氣味流動
   • 吐氣6秒，想像身體沉入地面

📌 每日早晨與入睡前各一次，幫助神經系統找到恢復節奏。

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四、🍵 搭配日常的「氣虛調養茶」建議

可與氣味療法搭配飲用的草本茶方：

茶飲名稱	材料與功效
黃耆枸杞茶	補氣固表，提升日間精神
陳皮玫瑰茶	行氣解鬱，改善疲憊低氣壓
薑棗紅茶	暖胃補血，適合寒性體質

📌 純露也可與茶飲交錯使用，但請注意來源與濃度（每日限量30ml內飲用）。

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結語：從「香氣節奏」中重新安頓疲憊的自己

有時候，疲憊不只來自身體，而是一種內在節奏的失調。
而氣味，是能夠協助我們重新找到節奏的媒介。

從嗅覺開始，慢慢重建起「醒來—活動—收斂—休息」的生理節律，
自然會發現，原本提不起來的精氣神，也悄悄回來了。

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📌 延伸閱讀推薦：

• 《純露與身體節奏的調頻練習》
• 《新冠康復期的自然療法自我照護指南》
• 《告別腦霧：香氣與呼吸的同步訓練法》

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📣 免責聲明：文章所提植物氣味與純露建議僅供日常保健參考，並非治療手段，請依個人體質評估使用，必要時請諮詢專業芳療師或中醫師。