咳嗽反覆、鼻塞不停？從純露芳療緩解新冠後遺症的呼吸道不適

後疫情時代，不少人確診康復後仍持續出現乾咳、痰多、鼻塞等呼吸道問題。
這些「新冠後遺症」不僅令人困擾，也容易影響睡眠與生活品質。

除了醫療治療與飲食調養外，若想以自然溫和的方式幫助舒緩，
芳療中的純露（Hydrosol）與植物氣味，正是一種值得嘗試的選擇。

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一、🌬 為何新冠康復後，呼吸道仍反覆不適？

根據中醫與現代醫學觀察，康復後呼吸道問題可能來自：

原因類型	說明
餘邪未清	病毒雖退，但體內尚存濕熱、痰濁，影響肺氣運行
正氣未復	康復期氣虛，肺功能未完全恢復，容易外感風寒或過敏
情緒耗氣	久病後情緒波動、憂鬱低落，也會連帶影響呼吸節律

📌 這些都屬於「肺氣未調」的狀態，可透過芳療氣味來協助呼吸與情緒的同步修復。

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二、🍃 呼吸道友善純露推薦 Top 3

純露是蒸餾植物時的副產物，含有微量精油與大量植物水溶性成分，
相較精油更溫和、適合長期與大面積使用。

以下三種純露，尤其適合用於康復期的呼吸照護：

純露名稱	功效與適用情境
尤加利純露	清爽抗菌、幫助排痰、緩解鼻塞（適合鼻塞型後遺症）
羅文莎葉純露	溫和化痰、穩定支氣管過敏（適合乾咳與氣喘型）
岩蘭草純露	安撫焦慮、穩定情緒與呼吸節律（適合因緊張引起的胸悶）

📌 可作為漱口、濕敷、冷噴，或加入溫水中作為飲用補水（請確認來源與品質）。

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三、🌫 氣味療癒練習：三分鐘「肺氣校準」呼吸法

步驟如下：

1. 將純露（如尤加利或羅文莎葉）加入冷噴瓶中
2. 坐在通風處，輕輕噴灑周圍空氣
3. 閉眼進行「3-5-7呼吸」：吸氣3秒，停留5秒，吐氣7秒，持續三輪
4. 將注意力集中於鼻腔與胸口的氣味與氣流變化

📌 可在早晚固定時間練習，幫助肺氣擴張與自律神經穩定。

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四、🌿 適合配合純露的芳療保養法

方法	說明與建議
溫敷	將純露浸濕毛巾敷於胸口、背部或鼻梁，幫助放鬆呼吸肌群
純露漱口	羅文莎葉或尤加利純露稀釋後漱口，有助口氣與喉嚨舒緩
室內擴香	加入純露或少量精油於擴香儀，改善空氣品質與氣味感受

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結語：純露是輔助，不是萬靈丹

呼吸，是我們與世界最直接的交換。
當新冠帶來的痰、咳與阻塞影響呼吸節律，我們也會感受到焦躁與不安。

純露不是藥，也不該取代醫療；但它們能在呼吸這條路上，
提供一些溫和的陪伴、一些氣味的提醒——
提醒我們慢下來、呼吸、讓肺與心同時獲得撫慰。

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📌 延伸閱讀推薦：

• 《從鼻塞到深呼吸：芳療在呼吸道照護的應用手冊》
• 《純露飲用與濕敷安全指南》
• 《芳療初學者該知道的五件事》

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📣 免責聲明：純露與芳療相關資訊僅供日常參考，非為醫療行為或治療建議。若有症狀持續惡化，請諮詢專業醫師。