保健品是許多人每天的日常。你可能早上來一顆 B 群、中午吃一包膠原蛋白、晚上睡前補鎂或酵素。
但在世界地球日之後，我們也該問一個問題：
這些照顧身體的東西，真的有照顧到地球嗎？
許多保健品雖然標榜「對人體好」，但它們可能來自高污染製程、過度包裝、難以回收的材料，甚至涉及環境破壞的原料採集。
本篇文章整理出五個角度，讓你重新檢視日常使用的保健品是否真的永續，幫助你在照顧自己健康的同時，也能善待土地與資源。
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一、原料來源是否可追溯、對環境友善？
保健品的植物萃取物、魚油、膠原蛋白等成分，有些來自過度捕撈、有些來自轉基因原料或高耗能農法。
✅ 建議檢查：
- 是否有註明原產地（如：北大西洋小型魚種魚油）
- 是否取得 可持續標章（如 MSC 認證魚油）
- 是否避免過度採集野生藥用植物（如紅景天、冬蟲夏草）
植物越珍稀，越可能有破壞性的採收鏈。
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二、是否含有高污染、高耗能製程成分？
例如：
- 合成維生素（如合成維他命 C 使用大量硫酸及有機溶劑）
- 奶粉狀的營養補充劑，多數來自工業化乳製品加工
- 使用人工香料、著色劑，僅為視覺與口感效果
✅ 替代建議：
- 優先選擇「食品級草本原料」或「低溫乾燥萃取」
- 小品牌冷製滴劑、無添加膠囊 often 更透明、也更低耗能
- 減少不必要的「混合配方」，回歸單一需求導向
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三、包裝是否能回收？是否過度使用塑膠？
| 常見問題 | 建議做法 |
|---|---|
| 瓶罐為不可回收複合塑膠 | 選擇玻璃瓶、可拆標籤之塑膠罐 |
| 多層鋁箔袋＋盒裝 | 避免購買「禮盒式包裝」，特別是單片分裝商品 |
| 濕紙巾型保健品／即食包 | 換成散裝膠囊／自備容器購買 |
📌 對你身體好的膠囊，如果以鋁箔包分裝 30 天，對地球來說可能是 30 片垃圾。
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四、是否標示清楚配方與產地？品牌是否公開製程？
永續 ≠ 講得很綠。真正透明的品牌會公開：
- 每一項原料的來源、萃取方式
- 是否有經過污染物檢驗
- 是否為自己生產 or 代工廠加工
- 是否採用小批次低耗能生產
這些資訊多半會寫在產品頁面、包裝或品牌 ESG 報告中。若完全沒有透明資訊，也許值得你暫時觀望。
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五、你真的需要吃這麼多種保健品嗎？
這是最根本的永續提問。
許多品牌設計出「早中晚吃三種」「睡前抗氧化四顆」「運動後補蛋白五包」的飲用策略，並不是基於你的身體需求，而是基於營收模組。
✅ 嘗試這樣問自己：
- 我是否能透過飲食與作息調整取代這項補充？
- 是否吃完也沒有感覺有改善？
- 是否只是因為看到廣告或朋友推薦而購買？
永續的第一步，不是換品牌，而是減量使用，改回節奏照顧。
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結語：你怎麼吃保健品，就是你怎麼活在這個地球上
保健品沒錯。
但錯的是我們習慣於：沒感覺就多吃、沒時間就補充、沒健康就買進新的配方。
這樣的身體節奏，是高耗能的，也會讓你更遠離自己的實際狀態。
世界地球日結束後，請問問你自己：我願不願意選擇一個對我與地球都負責的方式來保養？
這個選擇，也許就從今天開始那顆你打算吞下去的膠囊，重新來過。
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