每年 4 月 22 日，是全球共同響應的「世界地球日」。
我們總在這一天談環保、談永續、談地球的未來，但有沒有想過：我們的身體，其實就是最貼近自然的那一塊地球。
節氣與氣候變化不僅影響環境，也悄悄影響著人體的睡眠、情緒、免疫與代謝節奏。若你正在尋找「如何以更自然的方式生活」，不如就從順應節氣、調養身體開始，讓身體與地球的節奏同步。
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一、從「養生也是環保」的觀念開始
現代人談環保，常忽略了一點：
養生＝節能，順時＝減廢。
當我們順應身體需求、減少過度刺激、飲食清淡適量、作息穩定：
- 不需要額外攝取刺激性保健品
- 減少醫療與藥品依賴
- 減少不必要的食材浪費與包裝使用
這是一種不被看見的「個人型永續行動」。
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二、地球日這時節，人體處在什麼狀態？
4 月 22 日前後，正值節氣「穀雨」。
這是春天的最後一個節氣，氣候由濕轉暖，萬物開始繁茂生長。
| 內在節奏 | 人體狀態 |
|---|---|
| 陽氣生發 | 容易出現頭悶、體重感、胃口波動 |
| 春燥尾聲 | 肝氣旺盛，易煩躁、難以入眠 |
| 湿氣初起 | 有些人會感覺疲倦、痰多、腹脹 |
此時養生建議以「疏肝理氣、健脾化濕、溫養陽氣」為主。
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三、五個簡單做法，讓你在地球日與身體同步
✅ 1. 日出而作，日落而息
- 每日 7:00–8:00 起床，配合太陽節律
- 23:00 前上床，順應肝膽修復時間
- 避免夜晚使用藍光產品、滑手機至深夜
節能也節腦，對身體與地球都好。
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✅ 2. 三餐減少「過度加工與外食」
- 使用當季、在地蔬果（春筍、莧菜、空心菜）
- 減少一次性包裝與塑膠容器
- 多以燉煮、清蒸取代油炸、濃味料理
- 嘗試每週至少一天「無肉日」
📌 推薦春日節氣湯品：山藥薏仁蓮子湯，補脾化濕、清腸潤膚
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✅ 3. 用「氣味」調和情緒與空氣
| 精油 | 功效 | 建議用法 |
|---|---|---|
| 薰衣草 | 安撫緊張、助眠 | 擴香 15–30 分鐘／晚間嗅吸 |
| 檸檬 | 提神醒腦、淨化空氣 | 擴香／噴霧稀釋噴灑室內 |
| 雪松 | 穩定心神、安撫肝氣 | 稀釋後足底塗抹／擴香 |
使用芳療也意味著：你選擇不再購買過度香料與人工空氣清新劑，這也是環保。
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✅ 4. 每天留 10 分鐘「和自然對話」
- 曬太陽
- 看一棵樹
- 呼吸植物氣息
- 替陽台澆水或觀察一片葉子
地球的節奏，是最穩定的養生節奏。當我們「打開感官」去接觸自然，內分泌、神經、免疫系統就會開始同步調整。
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✅ 5. 不需要「購買」什麼來過地球日
很多人會在這天買環保商品、下單「永續週限定組合」。
但其實：真正的環保，是用完你已經擁有的，真正的養生，是身體記得自己怎麼運作。
不花錢的行動包括：
- 當天吃光冰箱剩菜
- 走路取代短途交通
- 關閉電源，與家人泡茶聊天
- 做一頓當季節氣料理，寫下這份感謝
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結語：照顧地球的方式，就是照顧身體的方式
你不需要「成為環保分數滿點的人」，也不需要「修煉成健康神人」。
你只需要每天對地球與身體的節奏，多一點尊重、多一點聆聽、多一點順應。
世界地球日，是全球的事；
但養生，從今天你自己這一餐、這一覺、這一口呼吸開始。
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