進入穀雨節氣後，天氣濕悶不穩、氣溫忽冷忽熱，很多人身體容易出現：
- 手腳冰冷、四肢乏力
- 精神不濟、心情低落
- 經期混亂、水腫明顯
- 容易頭暈、臉色蒼白
這時候，不需要大補，一杯熱熱的紅棗枸杞茶，就能讓你從內而外暖起來。
這杯茶不只暖身，也暖心，是穀雨後養氣補血、調節情緒與緩解疲勞的首選飲品。
📌 紅棗＋枸杞是穀雨時節的溫和養生搭配
| 材料 | 功效說明 |
|---|---|
| 紅棗 | 補中益氣、養血安神、健脾和胃 |
| 枸杞 | 養肝明目、補血生津、抗疲勞 |
兩者都屬於溫補型，不燥不寒，非常適合在氣候濕冷交錯、氣血未穩的穀雨時節飲用。
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🍵 紅棗枸杞茶食譜（1 人份）
材料：
- 紅棗 4～5 顆（可剪開去籽）
- 枸杞 1 湯匙（約10～15粒）
- 水 400～500 ml
作法：
- 紅棗與枸杞稍微沖洗
- 加入水中煮沸後轉小火再煮 10 分鐘
- 或可用保溫瓶熱泡 15～20 分鐘即可飲用
📌 可依個人口感加入 1 片生薑（祛寒）、或少許黑糖（調味）
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✅ 誰適合喝紅棗枸杞茶？
- 穀雨後覺得累、冷、沒力的人
- 月經後氣血虛弱、想調經暖宮的女性
- 學生與上班族壓力大、心情悶悶者
- 氣虛體質、容易頭暈、精神差的人
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❗ 注意事項
- 體質燥熱、容易上火者（如便祕、口乾）建議減量飲用或搭配菊花中和
- 糖尿病患者飲用前請留意枸杞含糖量
- 感冒發熱者暫不建議服用溫補飲
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💡 延伸飲法：穀雨專屬三味調氣版
若氣虛偏重、身體特別累，可加入第 3 味材料 → 黃耆 5g，補氣提神，幫助身體代謝濕氣
黃耆＋紅棗＋枸杞三味茶
建議早上飲用，補氣效果最佳
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結語：穀雨不只是濕，而是氣血未定
穀雨是一個「氣未穩、濕初重」的時節，越是這種時候，越需要你用簡單的方式，提醒自己：我值得被照顧。
一杯紅棗枸杞茶，讓氣血動起來，心也靜下來。
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