穀雨泡澡推薦：生薑、艾葉、檸檬草活絡一身輕

每到穀雨節氣，氣溫升高但濕氣也跟著堆積，很多人會覺得：

• 身體悶、重、累
• 下肢浮腫、腸胃悶脹
• 一整天提不起精神，晚上卻又睡不沉

這些其實是「濕氣困脾、陽氣受阻」的訊號。此時，除了調整飲食與穴位，泡澡也是一個簡單有效的方式，幫助你活絡氣血、促進循環、代謝濕氣。

今天要推薦你一組適合穀雨時節使用的居家泡澡配方：

👉 生薑＋艾葉＋檸檬草

這三味草本能夠溫陽散寒、活絡氣血、清新提神，尤其適合氣虛、濕重、四肢沈重型體質使用。

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為什麼穀雨特別適合泡澡？

穀雨是春夏交界的轉折點，身體的陽氣需要「向外升發」。如果這時濕氣阻礙、血氣不暢，就會出現各種「悶、堵、沉、浮」的狀態。

泡澡有以下效果：

• 擴張毛細血管，促進微循環
• 幫助陽氣升發，祛除體內寒濕
• 放鬆神經、緩解春季情緒波動
• 對女性經期後虛寒、水腫特別有益

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穀雨草本泡澡配方

🌿 材料準備（1 人量）

材料	用量	功能說明
生薑片	約 6–8 片	溫經散寒、促進循環
艾葉（乾燥）	約 10g	溫陽、祛寒除濕
檸檬草	約 5g	芳香醒神、抗疲勞

📌 若使用市售草本包，可選擇「薑艾草浴包」或「艾草足浴包」替代

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🛁 泡澡方式建議

1. 將上述藥材用 1000ml 水煮沸約 10 分鐘
2. 倒入浴缸（或泡腳桶）中，加入溫熱水調整至適溫（約 38～40°C）
3. 浸泡 15～20 分鐘，身體微微出汗為宜
4. 泡後用毛巾擦乾，不建議馬上吹風或進冷氣房

📌 無浴缸者亦可選擇泡腳，效果依然顯著

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誰最適合這款泡澡配方？

• 穀雨後特別覺得沉重、累、悶的人
• 下肢浮腫、手腳冰冷的女性
• 經常肩頸僵硬、壓力大的上班族
• 春天容易皮膚癢、濕疹反覆發作者

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泡完後可搭配：

• 按壓三陰交／足三里穴，強化循環代謝
• 喝一杯溫熱薑棗茶、陳皮紅豆水補氣祛濕
• 做幾分鐘腹式呼吸、靜心收氣，助睡眠與排濕

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小提醒：

• 泡澡後不宜立刻吃冰或吹冷風，避免寒氣入侵
• 發燒、過度疲勞、孕婦不宜泡太熱
• 泡澡後宜早睡，避免熬夜耗氣

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結語：濕氣在體表，就用熱氣趕走它

穀雨的濕不是一下就能趕走的，但你可以一點一點地把身體打開，讓氣血重新流動起來。

不需花大錢、不需做大事，只要準備一鍋熱水、一包草本，你就能在家，讓身體輕一點、心也安靜一點。

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📌 延伸閱讀推薦：

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