穀雨過後，氣溫回暖但濕氣加重，許多人開始出現下半身浮腫、臉腫眼腫、衣服越穿越緊的情況。中醫認為，這多半是「脾虛濕重、氣滯水留」所致。
這種情況下，除了飲食調理，更可以透過穴位刺激來幫助排濕消腫。其中一個經典、實用又簡單的穴位就是——陰陵泉。
陰陵泉在哪裡？怎麼找？
陰陵泉屬於足太陰脾經，是「水濕代謝關鍵點」，也是中醫經常用來治療水腫、利濕排水的強力穴位。
✅ 找法：
- 坐下，彎曲膝蓋
- 在膝蓋內側下方，可以摸到一塊明顯突起的骨頭（脛骨內側髁）
- 沿著脛骨內側緣往下摸到的凹陷處，即為陰陵泉
📌 左右腿皆可按，每次建議按壓 1～2 分鐘，酸脹感為佳
誰適合按壓陰陵泉？
- 穀雨後出現下半身水腫、臉腫的人
- 女性經期前後水腫嚴重者
- 濕氣重、腸胃不適、容易疲倦者
- 排便不順、代謝差、食慾不佳者
陰陵泉屬脾經，能幫助「化濕健脾」，搭配其他穴位或茶飲效果更佳。
如何正確按壓陰陵泉？
| 方法 | 說明 |
|---|---|
| 指壓 | 用拇指指腹按壓，緩慢施力，維持 3～5 秒後放鬆 |
| 拍打 | 用掌根輕拍穴位處，每邊 30 秒，可活絡氣血 |
| 熱敷（選擇性） | 溫熱毛巾敷在穴位處，促進循環（每日 1 次） |
建議搭配腹式呼吸，幫助氣血同步運行。
小技巧：搭配「足三里」效果更好
若你同時有氣虛與水腫問題，可搭配足三里一起按：
- 陰陵泉：主祛濕排水
- 足三里：主補氣健脾
兩穴每日輪流按，或晨一晚一，效果更平衡。
穀雨排濕日常飲：紅豆薏仁水
想加強排濕，推薦搭配飲用：
紅豆 15g＋炒薏仁 10g＋水煮20分鐘，取水飲用
可每日喝一杯（體質寒者建議加入3片生薑）
結語：每天三分鐘，從腳下開始排濕
穀雨的濕，不只在天氣裡，也悄悄藏在你每天越來越緊的褲子裡。
給自己每天三分鐘，從按壓陰陵泉開始，把滯留的濕氣推出去，你會發現身體也輕盈一點，情緒也不那麼悶了。
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