穀雨節氣到來，氣候變濕、身體開始出現「脾虛、濕重、肝氣鬱結」等轉換期常見狀況：
- 睡再多還是累，尤其早上起不來
- 食慾不振、腸胃悶脹、便溏
- 情緒低落、容易煩躁
- 女生經前水腫、乳房脹痛、經期不順
這時候，不只靠吃的，也可以用「按壓穴位」的方式來調節身體節氣反應。
今天要介紹的，就是在穀雨特別推薦的調理穴位——三陰交。
三陰交是什麼？為什麼穀雨特別推薦？
三陰交穴 是足太陰脾經的交會穴，位於小腿內側，是肝、脾、腎三條經絡交會之處。也就是說：
- 按它可以補脾、疏肝、調腎
- 對女生經期、消化、情緒、濕氣都有效
- 是春末轉脾氣、調內在節奏的絕佳穴位
穀雨正是從肝轉脾的重要節氣，這時候透過三陰交來調和肝脾，非常關鍵。
如何找到三陰交？
- 坐下或盤腿坐，找你的小腿內側
- 以腳踝內側「最高的骨頭（內踝）」為基準點
- 向上約 四橫指寬處（約 3 吋）
- 用手按壓該處，會有酸脹感即為正確位置
📌 小提醒：左右腳都可以按，每次各按壓 1～2 分鐘即可
穴位按摩的正確方法
- 按壓方式：用拇指輕輕按壓、繞圈按揉（不是猛力戳）
- 力道原則：以有「微酸微脹」為宜，不可過度按痛
- 搭配呼吸：慢慢吐氣時按壓，幫助氣血順暢
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每天按壓時間建議
| 時段 | 原因 |
|---|---|
| 起床後 | 幫助提氣、促進氣血流動 |
| 午後13:00 | 是脾經最旺時間，助運化祛濕 |
| 晚上泡腳時 | 結合熱氣通經絡，提升排濕與安神效果 |
誰最適合按三陰交？
- 經前易煩躁、水腫的女性
- 濕氣重、易疲倦、腸胃悶脹者
- 情緒鬱悶、胸悶、睡眠差者
- 怕冷、手腳冰冷、陽氣不足者
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結合食療效果更佳！
建議搭配以下食療或茶飲：
- 茯苓薏仁粥：清濕健脾、促進氣血運行
- 黃耆紅棗茶：補氣調經、增強正氣
- 生薑泡腳：溫經散寒，搭配按壓效果更好
結語：每天按壓三陰交，讓身體隨節氣調整回正軌
春天容易肝氣旺，穀雨濕氣重，加上氣溫變化快，身體容易「卡住」，你可能說不上哪裡不舒服，但就是哪裡都不太對。
從今天起，每天按壓三陰交 3 分鐘，慢慢把氣調順、把脾顧好，就是你給身體最自然的照顧。
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