穀雨過後，不少女性會出現這些狀況：
- 手腳冰涼、泡熱水也不太暖得起來
- 月經提早或延後、經血偏少或偏多
- 經前脹痛、水腫、情緒波動明顯
- 容易疲倦、氣色差、頭暈沒精神
這些都是「氣血運行不暢」＋「體內濕氣內生」的結果。穀雨是春夏交界之際，肝氣收斂、脾氣未穩，若女性本就偏寒或偏虛，更容易在這段時間出現生理困擾。
本篇文章將說明：為什麼穀雨特別影響女性體質？你又可以怎麼補氣血、調經期、暖回身體與情緒。
穀雨：女性體質最易「虛、寒、濕」之時
中醫認為：
- 肝主疏泄、主藏血，脾主運化、主統血
- 穀雨時節濕氣重，最容易「脾虛失統，肝鬱氣滯」
- 對女性來說：→ 氣血不暢 → 月經失調、手腳冰冷、水腫、情緒不穩
簡單說，就是身體的「氣機卡住了」，月經來得不順、血來得不暢、身體悶悶的。
—
🩸 判斷你是否「氣血不足＋寒濕體質」
可對照以下特徵，若中 3 項以上，建議進行調理：
- 月經周期不準、經血偏少或偏黑
- 手腳冰涼、易水腫
- 經前乳房脹痛、腰痠、情緒起伏大
- 易疲倦、臉色蒼白或黯沉
- 舌苔白厚或偏濕、脈象沉緩
—
✅ 穀雨女性補氣血調經三步驟
1. 飲食調理：補中＋祛濕＋活血
建議食材搭配：
| 功能 | 推薦食材 |
|---|---|
| 補氣補血 | 紅棗、枸杞、當歸、黃耆、龍眼、黑豆 |
| 活血調經 | 川芎、丹參、益母草、玫瑰花、紅花 |
| 祛濕暖宮 | 生薑、艾葉、桂圓、陳皮、紫蘇、肉桂 |
📌 可煮當歸紅棗雞湯、黑豆糯米粥、玫瑰紅棗茶
⚠️ 經期間避免生冷、乳製品、炸物
—
2. 日常保暖＋泡腳＋溫敷子宮區
- 每晚 9 點泡腳（可加薑片＋艾葉）10–15 分鐘
- 經前用溫熱暖宮貼貼在小腹（神闕、中極）
- 經期可按壓三陰交、關元、血海穴，幫助氣血順行
—
3. 情緒與作息調整也會影響經期順暢
- 穀雨前後壓力大會造成肝鬱氣滯 → 易經痛、經血異常
- 建議保持足夠睡眠、避免熬夜
- 可搭配**腹式呼吸、芳香療法（薰衣草＋玫瑰）**穩定情緒
—
🌸 穀雨暖宮茶推薦：當歸紅棗玫瑰花茶
材料：當歸 3g、紅棗 3 顆、玫瑰花 2 朵
作法：以熱水沖泡 10 分鐘，可重複回沖 2 次
功效：補血、疏肝、理氣調經
—
結語：養經期，不只是為了月經順
穀雨是女性身體調氣養血的黃金轉換期。把經期照顧好，不只是讓月經正常，更是為身體每個月累積能量與穩定情緒的基礎功。
每天一點點保暖、一點點氣味、一點點調整，會讓你身體變得不一樣。
—
📌 延伸閱讀推薦：
📬 訂閱《健康好生活》電子報，每週一封女性節氣照護指南，幫你走得順、活得輕。
