氣虛者穀雨怕累怕濕？早上可拍打足三里

穀雨之後，氣溫回升但濕氣也增，許多人一到早上就覺得「人醒了，但身體還沒醒」。特別是氣虛體質的人，這種「一早全身重、提不起勁」的感覺更明顯。

如果你有這些狀況：

• 起床後覺得昏沉、懶得動
• 腸胃蠕動慢、排便不順
• 精神提不起來、易倦怠

這篇文章教你一個簡單方法：早上拍打「足三里」，幫你啟動身體、提升氣血、代謝濕氣。

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足三里在哪裡？

足三里是足陽明胃經的重要穴位，有「補氣健脾第一穴」的美稱。

✅ 找法：

1. 坐下，彎曲膝蓋
2. 以膝蓋骨下緣外側為起點，往下約四橫指寬，在脛骨外側凹陷處
3. 按壓會有痠脹感，即為足三里

左右腿皆可拍，每次拍打約 30 秒～1 分鐘

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為什麼氣虛的人要拍打足三里？

中醫認為「脾主運化，胃主受納」，而氣虛者脾胃功能弱，濕氣容易內生。拍打足三里可達到以下效果：

• 刺激氣血運行，幫助排濕
• 提升消化吸收力，穩定腸胃
• 增強下肢循環，減少水腫
• 喚醒陽氣，有提神作用

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如何操作？早上拍打足三里 3 步驟

1. 起床後坐好，雙腳裸露、自然放鬆
2. 以手掌掌根或空拳輕拍足三里（雙側）
3. 每側拍打約 30 秒～1 分鐘，力道以「拍到有微熱感」為佳

可搭配腹式呼吸與溫熱薑茶一起進行，更有助氣血升提。

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建議搭配茶飲

黃耆紅棗茶（補氣醒神）
材料：黃耆 10g、紅棗 3 顆（去籽）
煮水 15 分鐘後飲用，每天早上 1 杯

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結語：早上拍一下，氣就動起來

氣虛的人，不是「懶」，而是「真沒電」。穀雨時節，天氣濕、體內濕，如果脾氣一虛，整天都難順利展開。

每天早上給自己一個小小的儀式——拍打足三里 + 溫茶一杯，就是與身體一起迎接新一天的開始。

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